繁體中文
简体中文
English
日本語
한국의
Melayu
ไทย
Deutsch
Français
Bahasa Indonesia
Filipino
Português
EBOD-181 E-Body ERIKA - ERIKA (Mocha, MOKA)
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Như vậy, việc hạn chế calo ở mức 1200kcal không phải là quá ít, đúng không?! Nếu tôi tập thể dục, tôi nên tiêu thụ khoảng 1500kcal?
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Tôi xin thú nhận ngay: Tôi cao 158cm, nặng 51kg và có tỷ lệ mỡ cơ thể là 29% (?). Tôi thường ít vận động, nhưng từ khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, tôi đi bộ ít nhất 6000 bước mỗi ngày...
-
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Tôi đã cẩn thận đo lường lượng thức ăn mình ăn mỗi ngày, giữ ở mức khoảng 1200kcal, chú ý đến sự cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo và carbohydrate), đi bộ gầ...
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Mùa chuyển giao hoàn hảo giữa hè và thu đã bị phá hỏng hoàn toàn bởi mưa. Tôi rất muốn đi dạo nhiều vào những ngày ấm áp, đầy nắng... Mong sao trời sẽ nắng! ☀️
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Tôi muốn bắt đầu một sở thích mới... 👀
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Xin lỗi vì bài đăng đột ngột này nghe giống như một bài viết về chế độ ăn kiêng vậy lol. Đây cũng là lời nhắc nhở cho bản thân mình để không quên 😂
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
[Bánh chip giảm cân giàu protein] 1 gói 134kcal Protein: 20g Chất béo: 3.9g Carbohydrate: 3.4g [Hương vị bánh phô mai chanh Yomemag] 1 khẩu phần 183kcal Protein: 15g Chất béo: 4.4g...
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Tôi ăn gì khi thèm đồ ngọt trong lúc ăn kiêng 💭 Tôi bị căng thẳng nếu không được ăn đồ ngọt, vì vậy việc có một món ăn giàu protein, ít chất béo và ít calo mà vẫn ngon miệng thực...
-
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Tôi thường sống khá lười biếng, nên khi bắt đầu quay phim, tôi phải vội vàng ăn kiêng, và trong thời gian đó tôi ăn như thể đang trong giai đoạn giảm cân trước một cuộc thi vậy 🥩...
-
ERIKA (Mocha, MOKA)
Điểm yếu của chúng tôi: - Chúng tôi hoàn toàn không thể phát âm nhanh cụm từ "Aburi Karubi" (sườn non nướng).
-
-
