ด้วยเหตุนี้ การจำกัดแคลอรี่ที่ 1200 กิโลแคลอรีจึงไม่น้อยเกินไปใช่ไหม?! ถ้าฉันออกกำลังกาย ฉันควรบริโภคประมาณ 1500 กิโลแคลอรีใช่ไหม?
ฉันขอสารภาพตรงๆ เลยนะ ฉันสูง 158 ซม. หนัก 51 กก. และมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 29% (?) ปกติฉันไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่ตั้งแต่เริ่มควบคุมอาหาร ฉันเดินอย่างน้อย 6000 ก้าวทุกวัน (มากถึ...
ผมควบคุมปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันอย่างระมัดระวัง โดยจำกัดไว้ที่ประมาณ 1200 กิโลแคลอรี ใส่ใจเรื่องสมดุลของสารอาหารหลัก (โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) เดินเกือบ 10,000 ก้าวต่อวัน แ...
ฤดูเปลี่ยนผ่านที่สมบูรณ์แบบระหว่างฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงถูกทำลายลงอย่างสิ้นเชิงด้วยฝน ฉันอยากเดินเล่นในวันที่อากาศอบอุ่นและแดดจ้า... ขอให้เป็นอย่างนั้นเถอะ!! ☀️
ฉันอยากลองทำกิจกรรมยามว่างใหม่ๆ... 👀
ขอโทษด้วยนะคะที่โพสต์กระทันหันแบบนี้ ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องการลดน้ำหนักเลยค่ะ 555 แล้วก็เป็นการเตือนตัวเองด้วยจะได้ไม่ลืมค่ะ 😂
[โปรตีนสลิมฟู้ดชิปส์] 1 ถุง 134 กิโลแคลอรี โปรตีน 20 กรัม ไขมัน 3.9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.4 กรัม [โยเมแม็ก รสเลมอนชีสเค้ก] 1 หน่วยบริโภค 183 กิโลแคลอรี โปรตีน 15 กรัม ไขมัน 4.4 กรัม...
สิ่งที่ฉันกินเวลาอยากกินของหวานขณะกำลังลดน้ำหนัก 💭 ฉันจะเครียดถ้ากินของหวานไม่ได้ ดังนั้นการมีอะไรที่โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแคลอรีต่ำที่ให้ความรู้สึกอิ่มท้อง จะช่วยลดอุปสรรคในการลด...
ปกติฉันใช้ชีวิตแบบสบายๆ ดังนั้นพอเริ่มถ่ายทำฉันเลยต้องรีบควบคุมอาหาร และช่วงนั้นฉันกินเหมือนกำลังลดน้ำหนักก่อนแข่งเลยค่ะ 🥩 ฮ่าๆ
จุดอ่อนของเรา: - เราไม่สามารถออกเสียงคำว่า "Aburi Karubi" (ซี่โครงหมูย่าง) ได้อย่างรวดเร็วเลย
| tbtb088.mp4 | 1.14GB | 2019-02-10 | ดาวน์โหลด |
| TBTB-088 | 1.14GB | 2019-01-13 | ดาวน์โหลด |
| TBTB-088 | 779.99MB | 2019-01-13 | ดาวน์โหลด |
| tbtb-088 | 1.14GB | 2019-01-07 | ดาวน์โหลด |
| [TBTB-088] 寝取らせ…幼馴染みの太くて硬いチ○ポで「あなたごめんさい」と言いながらイキ果て中出しを許すGカップギャル嫁 ERIKA | 1.14GB | 2019-01-02 | ดาวน์โหลด |
| tbtb088.mp4 | 1.14GB | 2018-12-25 | ดาวน์โหลด |
| tbtb088.mp4 | 1.14GB | 2018-12-25 | ดาวน์โหลด |
| TBTB-088.mp4 | 1.14GB | 2018-12-25 | ดาวน์โหลด |
| TBTB-088.mp4 | 496.19MB | 2018-08-26 | ดาวน์โหลด |