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ERIKA (摩卡、MOKA)
這樣看來，每天限制攝取1200千卡的熱量並不算少，對吧？ ！如果我運動的話，我應該攝取大約1500千卡的熱量嗎？
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我現在就坦白：我身高158厘米，體重51公斤，體脂率29%（？）。我平常很少運動，自從開始節食以來，我每天至少走6000步（如果努力的話，能走12000步）。我的肌力訓練主要集中在臀部，幾乎沒做過...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我每天都非常仔細地控制飲食，攝取量維持在1200千卡左右，注意宏量營養素（蛋白質、脂肪和碳水化合物）的平衡，每天走將近1萬步，甚至開始進行15公斤左右的負重訓練，但體重還是減不下來……各位...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
夏秋交替的完美季節被雨水徹底毀了。我原本想在溫暖晴朗的日子裡多散散步……但願今天是個晴天！ ！ ☀️
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我想培養一個新的興趣…👀
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ERIKA (摩卡、MOKA)
不好意思突然發這麼一則帖子，感覺像減肥帳號哈哈。也算是給自己留備忘錄，免得忘了😂
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ERIKA (摩卡、MOKA)
【蛋白纖體洋芋片】1袋 134千卡 蛋白質：20克 脂肪：3.9克 碳水化合物：3.4克 【優美寶檸檬起司蛋糕口味】1份 183千卡 蛋白質：15克 脂肪：4.4克 碳水化合物：20.5克 【巧克力肉蛋糕口味甜棒】...
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ERIKA (摩卡、MOKA)
節食期間想吃甜食的時候我會吃什麼💭 如果不能吃甜食我會很焦慮，所以吃一些高蛋白、低脂肪、低卡路里又能滿足我味蕾的食物真的能降低節食的門檻，這太棒了！ ✨
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我平常生活比較懶散，所以一開拍就得趕緊節食，那段時間我吃得就像賽前減重期一樣🥩哈哈
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ERIKA (摩卡、MOKA)
我們的弱點：- 我們絕對無法快速念出「Aburi Karubi」（烤牛肋骨）。
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| SMA-798 これが噂の黒GAL痴女風俗！ ERIKA | 1.16GB | 2018-12-25 | 下載 |
| 第一會所新片@SIS001@(マルクス兄弟)(SMA-798)これが噂の黒GAL痴女風俗！ERIKA | 1.16GB | 2018-12-25 | 下載 |
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