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IESP-480 麻薬捜査官 ヤク漬け膣痙攣 MOKA - ERIKA（モカ、MOKA）
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ERIKA（モカ、MOKA）
タクシー乗って降りる時にいつも「またお願いします！」って言うんだけど、今日「あはは、またがあればね笑」って笑われた😂
こっちも次が滅多に無い事は分かってて言ってるんだけど初めてそれについて突っ込まれたから面白かった笑 -
ERIKA（モカ、MOKA）
最近サブウェイばっかり食べてる超おいしい
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ERIKA（モカ、MOKA）
やばい！ダイエット始めてから初めて見た目で変化が分かるようになってきた！
体重が変わってないのもしっかり筋力維持できてる証拠かな？嬉しい〜！！！ -
ERIKA（モカ、MOKA）
うちの住んでるマンション子供が多いんだけど、よく床にシール落ちてたりインターホンにシール貼られててかわいい
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ERIKA（モカ、MOKA）
これでカロリー制限1200kcalは少なくないです…よね！？運動するなら1500kcalくらいはとるべきなのかな？
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ERIKA（モカ、MOKA）
もうこの際だから打ち明けると
・158cm 51kg 体脂肪率29%(?)
・普段の活動量は座りっぱなし
・ダイエット始めてから毎日最低6000歩
(頑張った日は12000歩まで歩く)
・筋トレはお尻メインでそれ以外の種目はほぼやった事ない(スクワットは負荷20kgくらい)
目標は体脂肪率20%です！腹筋ほしい！ -
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ERIKA（モカ、MOKA）
毎日口にするものはグラム測って1200kcal前後に抑えながらPFCバランスも考えて、1万歩近く歩きながら、15kg前後の負荷かけて筋トレも始めたんだけど痩せない…マッチョ助けて…
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ERIKA（モカ、MOKA）
夏と秋の境目のちょうどいい季節が全部雨に持ってかれたな〜もっとフワフワポカポカな日にいっぱいお散歩したかった…晴れろー！！☀️
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ERIKA（モカ、MOKA）
何か習い事したい…👀
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ERIKA（モカ、MOKA）
急なダイエット垢みたいな投稿ごめん笑
忘れないように自分用のメモでもある😂 -
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